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北京产后恢复选择哪里?
2020-08-23

 北京产后恢复选择哪里?

  生了宝宝后,有的妈妈身体有不同程度的不适,有的腰酸背痛,有的气血亏虚乳汁不够,有的抵抗力差,有的皮肤暗淡粗糙......这时候很多妈妈为了让自己身体更好、乳汁充足就想到了进补。确实合理的营养补充会让我们产后恢复的更快,可是如果滋补不当,可是会对身体造成影响的。

一、过早、大量喝催奶汤易形成乳腺炎

    月子里,是产后乳腺炎的高发期,一方面因为宝宝吸吮不充分、吃的少,引起乳汁淤积;另一方面就是因为过早的进补大量催奶汤,比如说猪蹄汤、鲫鱼汤,乳汁分泌的既多又粘稠,宝宝吃不透,造成乳腺管堵塞形成乳腺炎,催奶汤,顾名思义就是能让乳汁增多的汤水,当奶少的时候加上催奶汤的辅助就能促进乳汁的分泌。但是对于乳汁充足、身体状况良好的妈妈,过多、过早的吃催奶的汤水就会适得其反。所以进补要分时间、分人。

二、虚不受补,过度进补易造成肠胃不适

     前几天有个妈妈跟说,自己总是肠胃不舒服, 问了一下她的饮食,原来她这几天连着吃了好几顿黄豆猪蹄汤。

黄豆猪蹄汤的补益作用是毋庸置疑的,但是刚生完宝宝后却是不适合的。这个妈妈的婆婆对她太爱了,生下宝宝的第三天就开始排骨猪蹄鲫鱼,生怕她营养不良身体恢复不好。可是补着补着却补出了麻烦,刚生完宝宝虚弱的身体受不了这些大补之物,不能吸收导致拉呕吐肚子,反而不如来一些清淡的粥和蔬菜。

 

北京产后恢复选择哪里?

三、进食高蛋白高脂肪食物易肥胖

  母乳喂养能减肥吗?我怎么还越喂越胖了?其实母乳喂养是有助于我们身体恢复和减重的,我们的传统观念中,生完宝宝后就是要大补的,其实想法没错,但怎么补真是个难题。但注意的是高蛋白高脂肪的食物一定不要太多,均衡营养,各种蔬菜水果粗粮奶类都要“雨露均沾”同时产后也要注意运动,身体动起来的同时也能够调动气血,让身体尽快恢复倒产前状态。

四、食肉过多、蔬菜过少易便秘

     产后便秘可是个常见的现象,甚至引发痔疮,让妈妈们上厕所都成了困难的事情,除了久坐之外,食物中的肉类过多、纤维过少也是让妈妈们痔疮、便秘的原因之一。我们平常的饮食当中,肉类有四分之一就足够了,剩下的可以用新鲜的蔬菜水果、粗粮来代替,或者把肉类换成蛋白质丰富的海产品,增加营养的同时肠胃也不会有太大的负担,而蔬果类能促进肠胃蠕动,让排便更顺畅些。

 北京产后恢复选择哪里?

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