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北京营养学习选择哪?
2020-09-14

 北京营养学习选择哪? 

益生菌可以吃吗?益生菌对缓解宝宝腹泻有效吗?关于益生菌的说法,众说纷纭,。其实在我看来,很多人都把益生菌“妖魔化”了,它既不能包治百病,但也不像大家说的那样毫无用处,关键在于怎么用、如何用!

 

什么是益生菌?

 益生菌本质上就是活的微生物。不光是细菌,双歧杆菌之类的是益生菌大家族中的一员,其实一些真菌也是,比如酵母菌。不过益生菌的补充,需要一定的量,才能起到对应的作用,因为这些活的微生物,必须穿过我们的胃,接受了胃液的洗礼还有胆汁盐的考验之后,才能到达肠道。在这个过程中,很多微生物就已经game over了,所以现在大多数益生菌以亿为计量单位,也就很好理解了。

宝宝什么时候需要补充益生菌?

 很多妈妈可能会说,既然益生菌是一种对宿主健康有益处的活的微生物,那一般都什么时候需要补充呢?下面这些情况下,可以试着给宝宝补充,不过益生菌不是药物,宝爸宝妈也不可过分依赖。

 1.抗生素相关腹泻 

    很多宝宝生病之后,在一些情况下,可能会采用抗生素进行治疗,抗生素本身是没有办法分辨到底什么样的细菌是有益的,什么是致病的,所以抗生素在发挥作用的时候,通常是“宁可错杀一千,不放过一个”,很多有益菌也会被消灭。 这也导致很多孩子在使用抗生素之后都会出现腹泻的情况,根据相关数据表明,益生菌可以治疗儿童抗生素相关性腹泻。

 小贴士:孩子吃活菌类益生菌时,与抗生素等药物间隔至少 2 个小时。 

2.急性感染性腹泻 

   益生菌还对治疗宝宝急性感染性腹泻具有作用,尤其是孩子因为病毒感染而出现了水样性腹泻时,来点益生菌,很快能够有好的作用。 不过病毒的种类不同,益生菌的菌株也不同,所以同一种益生菌适用于急性感染性腹泻,但是在侵袭性细菌导致的腹泻上,并不一定会产生作用。所以宝爸宝妈也不能盲目! 不过益生菌对宝宝急性感染性腹泻也是起辅助作用,如果孩子腹泻严重,具有脱水风险时,还是要及时补充补液盐才可以。 

3.牛奶蛋白过敏性湿疹  

    宝宝湿疹让很多家庭一提起来就头痛。湿疹反反复复,而且目前病因并不明确,很多外界的因素例如日晒、食品、刺激原,甚至是环境温度都可能引发或者加重宝宝湿疹。 一些国外的研究,发现益生菌可以用于预防和治疗湿疹,其中相关证据比较多的是牛奶蛋白过敏性湿疹。



益生菌挑选需要关注哪几个点?

日常益生菌挑选需要注意些什么呢?

 1.活性 益生菌需要关注两个点,一个是含菌量,一个是活性

     含菌量决定着一款益生菌在宝宝吃下去,进入肠道之后,能够存活下来的数量,是否还能够起到有益的明显作用,而活性相当于是益生菌的生命力,生命力旺盛,才能更好的起到作用。如果本身活性就不强,在经过身体各种器官的长途跋涉后,到达肠道基本也起不到什么作用了。 

 2.对应菌株 上面我们提到了宝宝在什么时候需要补充益生菌,其实还有很重要的一点,宝爸宝妈们一定要注意,那就是菌株的选择。 益生菌里面含有的菌群类别十分多,选好对应症状的菌株,才能发挥益生菌的作用。换而言之,宝宝是头痛,吃腹泻的药是不会产生作用的,对症才是重中之重。 像我们上文提到的抗生素相关腹泻情况时,可以用鼠李糖乳杆菌或者布拉氏酵母菌来预防;牛奶蛋白过敏性湿疹,可以使用鼠李糖乳杆菌或乳双歧杆菌来缓解;出现急性感染性腹泻时,可以用布拉酵母菌缓解。 目前益生菌中大多数益生菌都是乳杆菌属或者双歧杆菌属。 其中乳杆菌属中的鼠李糖乳杆菌LGG,是目前人类研究比较广泛的菌株之一。它的肠道粘着率高,定植能力高,对人体有多种益处。 

益生菌为什么吃了没效果?

 有一些妈妈说给孩子买了对应的益生菌,但是感觉孩子吃了并没有什么效果。发生这样的情况很普遍,出现这种情况可能跟下面三个方面有关: 

1.吃法不对 很多人都有用热水吃药或者冲调冲剂的习惯。但是对于益生菌来说,温度高于40℃时,就可能让它失去活性,更不要说用热水了,另外热的食物也不可以。建议用室温水就可以。

 2.量不足 上文我们提到只有吃了50亿CFU~150亿CFU才能起到作用,所以如果进食的数量远低于这个数量,可能就表现的没什么效果了。

 3.被氧化 益生菌属于厌氧菌,也就是说很容易被氧化。遇到空气,活性就受到了影响。如果暴露在空气中时间过长,“活菌”变成“死菌”,自然也就不能起到对应作用了。


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