当前位置 > 首页 > 新闻中心 > 详情页
十一期间北京营养学习哪里价格优惠
2020-09-30

十一期间北京营养学习哪里价格优惠


   新妈妈刚生下宝宝,身体元气大伤,急需补充各种营养,来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任,所以月嫂照顾产妇时都很重视月子餐的制作,也常有宝妈咨询坐月子吃什么对身体好呢?吃莲藕、萝卜、南瓜等应季蔬菜,除了这些现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。

1、小米粥

小米粥中含有丰富的营养物质,最重要的是它容易消化,对于消化功能未能恢复的新妈来说,这是产后前几天最好的饮食选择。

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111


2、白米粥


白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,而且易消化,刚生完宝宝前三天,特别适合喝烂粥。


11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

3、全麦面包


碳水化合物有效维持新妈体力的同时,还能有效提升血清素的含量,新妈血清素含量增高,可以有效预防产后抑郁的发生。因此,新妈可以多吃全谷食物,如面条、馒头、全麦面包。



4、燕麦


燕麦又叫莜麦,其中含有很丰富的碳水化合物,新妈妈适当进食之后,可以有效提升身体的耐受力。另外,燕麦中含糖分少、蛋白多、纤维素多,有降血糖、润肠通便、补充钙质的功效。


注意:但不宜吃太多, 以免引起腹胀 、胃痛或腹泻。因为容易滑肠、流产,所以孕妇更应该忌食。



十一期间北京营养学习哪里价格优惠



适合新妈喝的汤饮


5、低脂牛奶


牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,可以有效满足新妈的营养需求。因此,牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用,所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。


6、肉质营养汤


不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤,这些营养汤对于新妈来说,也是不错的选择,因为它们既能够帮助身体恢复,又能促进乳汁的分泌。


但是在产后的第一周,肠胃功能还没恢复好,再加上乳腺也许还未完全畅通,建议第一周先不要喝浓汤,以免消化不良和造成乳腺堵塞,循序渐进的添加,第二周后再多喝汤。



7、各种鸡蛋汤


鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养,如果吃够了白煮鸡蛋,可以尝试多做些其他汤。比如:西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、丝瓜蛋汤,既开胃又富含营养。



适合新妈吃的水果


8、橙子


橙子中含有丰富的维生素C和纤维素,可以帮助增强新妈妈免疫力。另外,因为橙子味酸甜,还能有效增强新妈的食欲,改善新妈的胃口。



9、香蕉


香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族,可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时,它还能有效保持血糖水平的稳定。



10、苹果


苹果中含有丰富的纤维素,可以帮助新妈产生饱腹感,从而有效减少碳水化合物的进食量,降低母体消化负担。



11、葡萄柚


葡萄柚中含有丰富的维生素C,可以帮助母体提升抵抗力。因此,葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。 



如果怕水果凉,可以用热水烫一烫,最好不要煮,因为会损失很多维生素。


适合新妈吃的肉类


12、深海鱼


鱼肉含有丰富的蛋白质,不仅可以促进母体各器官的恢复,还能有效促进乳汁的分泌。另外,根据哈佛大学的研究,深海鱼中的脂肪酸,可以起到抗忧郁的作用。



13、鸡肉


鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素,能增强体质,恢复元气。值得一提的是,鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此,鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。


14、羊肉


羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力,有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。

十一期间北京营养学习哪里价格优惠


地址:北京市朝阳区芍药居北里小区101号楼世奥国际中心B座1701室
电话:010-84618483 010-84618483 010-84626596 赵老师13439603552王老师13683130576
乘车路线:地铁10号线到芍药居下车F口出,出来坐696到育慧里下车就到。 育慧里途经公交运通101,运通201, 运通113, 408 ,409 ,660特9 ,740,983,944,

手机扫一扫
关注我们的官方微信

万婴宝公司提供专业月嫂、育儿嫂、育婴师,朝阳区海淀区丰台区东城区西城区昌平区房山区平谷区顺义区门头沟石景山大兴区通州区延庆区密云区燕郊三河大厂固安香河