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北京营养师学习推荐哪里
2020-10-06

北京营养师学习推荐哪里

月子里想补血、瘦身、下奶,这些水果助你一臂之力!!



说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,但其实它的功效还有很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。


猕猴桃


猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

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龙眼


也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。

中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复,还能有效治疗心血不足。


葡萄


葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后,往往会失血过多,此时食用葡萄,可以补血补气,而且还能击退疲劳,强筋健骨。想瘦身,水果吃这7个!瘦身是不是新妈妈的头等任务?其实只要吃对水果,分分钟就能吃掉你的肥肉!

至于这样的水果有哪些?


苹果、香蕉、小番茄……


想下奶又补血,水果吃这1个!


橘子


橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,对于产后母乳不足的新妈妈,可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。


香蕉

  香蕉不单单是美体瘦身的食物,它还是产后补血佳品。分娩后,女性往往失血较多,需要通过食物来补血,而香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。虽然香蕉益处多,但其属于寒性水果,新妈妈是不宜多吃的,以半根为宜,特别是月子早期,如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。


凉性/寒性水果

  众所周知,水果分寒、凉、温、热四性,对于新妈来说,寒性和凉性水果是不能食用的,而夏季很多水果都属于凉性的,如芒果、西瓜、梨等等。女性产后食用寒凉性水果,不但会影响消化,而且还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。

冰镇过的水果

夏天(虽说现在是大冬天但还是忍不住想提醒一下),大家都喜欢将水果放进冰箱,冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷,并不适合新妈妈,而且还会干扰到母乳质量,致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果,即使是从冰箱拿出的水果,也要先放置30分钟后再食用。

热性水果

一般来说,热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈,如石榴、山楂、荔枝等等,食用过多容易上火。

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把尿并不能帮宝宝养成定时排尿的习惯

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