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北京月嫂公司哪里靠谱,月子餐注意事项
2020-10-26

 北京月嫂公司哪里靠谱,月子餐注意事项  

  对于一个家庭来说,新生命的降临无疑是一件令人非常兴奋的事情!对于新生婴儿来说,母乳是最理想的、也是最有营养的食品。可是对于一些产后缺乳的宝妈们来说,母乳却是如此的珍贵。产后缺乳不仅让宝妈们着急,也让新生的宝宝无法及时补充营养。那么该如何预防和解决这一棘手问题呢?


什么是“产后缺乳”? 

一般的产妇在正常情况下产后1-2天,乳房即有乳汁分泌,可对宝宝进行哺乳。在哺乳期出现乳汁少的现象,称为产后缺乳。这种现象多发生在产后2-3天至半个月内。

为何会产生缺乳现象?

   乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养、休息、喂养宝宝的习惯、方式都有很大关系,乳汁过少可能是乳腺发育较差、乳腺管阻塞所致,产后出血过多、感染、腹泻等疾病也可引起;精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤也会造成乳汁减少分泌。

如何预防产后缺乳?

预防产后缺乳,可从以下方面着手:

第一,母婴同室,及早开奶。

一般认为,早期母乳有无及泌乳量多少,在很大程度上与哺乳开始的时间及泌乳反射建立的迟早有关。

产后早期实现哺乳,可刺激乳汁尽早分泌。而且新生儿出生30分钟内是吸吮最强的阶段,有助于母乳喂养成功。

(给宝宝喂奶时,注意别堵住宝宝的小鼻子)

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第二,养成良好的哺乳习惯。

     按需哺乳,勤哺乳,一侧乳房吸空后再吸另一侧,若乳房未吸空,应将多余乳汁挤出。早期喂奶的次数是一天不少于10到12次,一次不少于半个小时,这也是母乳喂养成功的最关键的问题,另外,哺乳期间产妇也要多注意休息,保证充足的睡眠和健康、规律的哺乳习惯。

第三,营养要保证。

哺乳期间要保证产妇充足的营养,但早期饮食不要太过油腻,并鼓励产妇少食多餐,多食用新鲜蔬菜、水果,多饮汤水,多食催乳食品,比如花生米、莴笋、黄花菜、茭白等。

第四,预防产后抑郁。

产后抑郁也会导致奶水分泌的减少,哺乳期妈妈一定要调整好自己的心态,保持乐观、舒畅的心情,避免过度的精神刺激,以致乳汁泌泄发生异常。

第五,及早请专业催乳师催乳。

当发现缺乳的现象时,要尽早请专业催乳师催乳,避免时间过长,乳腺腺上皮细胞萎缩,催乳疗效不佳,最后,提醒宝妈们:一定要让宝宝多吸吮乳房,这是奶水分泌最主要的前提。

产后缺乳食谱

千万注意:一定要通乳后(也就是乳腺管是通的情况下)再加催乳汤。

★★★ 鲫鱼木瓜汤

营养说明:鲫鱼鱼肉细嫩,富含大量蛋白质,有健脾利湿、活血通络的功效,木瓜则能消食润肺,两者的结合让这道美味的汤水营养十足。不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

【准备食材】

准备食材:鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升

 【制作过程】

步骤1:鲫鱼去鳞、去内脏,洗干净之后,用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。

步骤2:在不粘锅中倒入油,待油七成热的时候,放入鲫鱼。等到将鲫鱼煎到正反面微黄,立即倒入开水。

步骤3:将木瓜洗干净后去核,切成2厘米厚的小块;姜片去皮,切成片。

步骤4:把鱼和汤倒入汤锅中,放入木瓜、姜片,大火煮沸之后,转小火。

步骤5:盖上锅盖煲1个小时,食用前用盐调味即可。

 

★★★ 黄花菜炖猪心


营养说明:黄花菜有清肝、消除水肿的作用,猪心有安定情绪、补血益气的功效,这道黄花菜炖猪心汤对产后恢复、哺乳期催乳有较好的作用。且产褥期的新妈容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等,多吃黄花菜也有助于减缓此类症状。

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 【准备食材】

准备食材:黄花菜10克、猪心半个、枣2颗、姜2片、盐2茶匙

【制作过程】

步骤1:黄花菜用冷水浸泡2个小时,然后冲洗干净,沥干水分备用。

步骤2:将猪心洗干净,放入沸水中焯烫后捞出,洗去浮沫。

步骤3:将猪心切小块。

步骤4:洗干净,去掉枣核。

步骤5:将猪心、黄花菜、枣和姜片放入锅中,适量清水,大火煮开之后,用小火炖煮1.5-2个小时。

步骤6:汤中调入盐,拌匀即可出锅。


★★★ 大枣煮猪脚

营养说明:猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。与红枣、花生等食物搭配,使产妇下奶及滋补的佳品。

【准备食材】

准备食材:猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉适量、清汤:1升

【制作过程】

步骤1:猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

步骤2:锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

步骤3:将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入料酒爆炒片刻。

步骤4:加入清汤。

 步骤5:加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

 

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