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北京育儿公司排名前十的公司​
2020-11-20

北京育儿公司排名前十的公司

婴儿时期

新生儿

每天至少16小时。这个时期的宝宝睡眠没有太多的规律可循,你的宝宝可能睡几分钟到几小时,醒来后吃完奶可能又接着进入睡眠状态。

1个月

每天约16小时。宝宝开始能够区分白天和黑夜。他可能会更多地选择在夜晚时间进行睡眠,但白天仍然会有大部分时间在睡眠状态。

2个月

每天约16小时。2个月的宝宝已经完全能够分辨白天和黑夜,他会尽量选择在夜晚睡觉,大多数宝宝白天会有三次到四次时间不等的小睡眠。

3个月

每天约15小时。到了3个月,宝宝的整体睡眠时间开始逐渐缩短,一些(不是所有的)孩子可以在晚上连续睡眠六到八个小时,白天睡眠时间在三次左右。

6个月

每天14个小时多一点。晚上通常需要睡够大约11个小时。白天小睡可能变成两次,上午一次,下午一次。但也有一些宝宝仍然维持三到四次的睡眠时间。

9个月

每天大约14个小时。近四分之三的婴儿开始睡整夜的觉,即通常定义上的8到12个小时不醒。在这个时期,宝宝可能需要固体小睡两次,上午和下午各一次。

12个月

每天不到14个小时。晚上睡眠总量达到大约11到12小时,加上上下午各一次的两个白天小睡。

18个月

每天不到14个小时。现在,你的孩子上午睡眠时间可能会延迟,这就意味着之前上下午的两次小睡可能要变成午睡了,而午睡的习惯可能会持续两年之久。大多数这个年龄段的孩子晚上仍然需要睡到大约11个小时。

学龄前儿童

2岁

每天约13小时。大多数孩子晚上仍然睡11个小时左右。2岁的宝宝在白天可能不喜欢睡觉了,他开始抵制白天的小睡,更加喜欢活动和玩耍。大多数孩子到这个时期睡觉的时间可能只比醒着的时间多一点点。


3岁

每天12个小时。你的宝宝仍然需要一次午睡,但一些这个年龄段的孩子因为精力充沛非常不喜欢午睡,他们总是上窜下跳的,到了黄,体力耗尽后大多会小睡一会儿。在这个阶段,家长可以安排宝宝晚上离开爸爸妈妈单独睡觉。

大孩子

4到5岁

每天大约11至12小时。一些这个年龄段的孩子把所有的睡眠时间都集中在晚上,而有一些孩子下午仍然需要睡一两个小时,因人而异。孩子白天在幼儿园经过异常活跃的一天,可能晚上会非常容易入睡而且睡得十分踏实。

6到8岁

每天10到11个小时,所有的睡眠时间都集中在晚上。这个年龄段,孩子的午睡无下午小睡可能就要成为历史了。一些孩子因为懂的事情越来越多,开始会有对夜晚的恐惧,入睡变得比之前困难。

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怎样判断孩子睡没睡够?

但是我们的孩子没睡这么长时间,就真的是睡眠不足吗?不一定!每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同,有的睡的多一些、有的睡的少一些,非常正常。

给大家提供一个判断孩子是否睡够的方法:

  在一天快要结束时,注意观察孩子的情绪和行为,如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛,说明他睡眠充足且质量较高。但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪,则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足,当孩子出现第二种情况时,其实是在提醒我们,应该让他早点上床睡觉了!

禁止晚睡 因为身体也要休息

   虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉,但拖到太晚才睡,肯定是不好的。相比睡眠时长,孩子什么时候睡觉,即睡眠的时点可能更加重要,一定不能睡的太晚,看看夜晚睡觉时,我们的身体都发生了 ,就明白为什么不能让孩子晚睡了,尽量让孩子在10点之前上床睡觉,9点之前就更好了(根据年龄变化可自行调整)。

保证孩子的完美睡眠

   要让孩子睡的香、睡的好,合适的环境是必须的,其中有一项要特别注意——杜绝任何的光干扰, 因为有一种用于监控入睡到睡醒时期的激素——褪黑素,只在夜晚、没有光的时候才能产生。

有了它,我们需要睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。

所以睡觉时,一定要消除所有的光干扰:

• 拉紧窗帘

• 关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯

• 关掉电视机

• 关掉电脑

• 关掉数字时钟上的灯光显示

还有一些帮助睡眠小窍门,推荐睡前给孩子试一试:

• 睡前洗个热水澡

• 喝杯热牛奶

• 讲个小故事

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