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北京朝阳区学习产后恢复推荐哪个机构
2021-01-09

    北京朝阳区学习产后恢复推荐哪个机构

  几乎每个女性都受到过痛经的折磨,每个月总有几天腹痛、腿酸,浑身打不起精神。一般痛经可分为两类:一种多是由于不良生活习惯,或是某些先天身体状况所致的原发性痛经;另一种是因器质性病变等引起的继发性痛经。如果突然出现痛经且症状一次比一次严重,需及时就诊查明是否因病变所致。而对于原发性痛经又该如何缓解每个月难逃的痛苦呢?

这些痛经解决方案可以了解一下

1、饮食保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

拒绝咖啡因咖啡因的食物会令人神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果也是挺好。

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注意忌口行经前以及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰激凌、烧烤、辣椒等。
2、运动加强体育锻炼尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。



练习瑜伽操练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以实施不同的姿势,找到最舒服的就好。
3、热敷保持身体暖和非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热水也可以在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
4、药物服用维生素类药物B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

适当服用止痛药当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。

5、特别提示如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。

1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

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