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北京产后恢复去哪个公司
2020-06-22

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夏季备孕需要注意事项!


1.暑热 夏天天气比较闷热,人的情绪很容易受到影响,这对于优生优育来说是不好的。并且对于男性来说,炎热的天气也很容易让精子质量受损,影响备孕的成功性。所以,解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

2.坏情绪容易影响到胎宝宝

 天气炎热很容易让人的心情烦躁,但是正在备孕的为准爸妈们,可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪哦,好的心情才能孕育出开朗的宝宝哦。你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪,比如说游泳,既清凉又锻炼了身体,一举两得。男性更要注意降温。


3.饮食不当 

   夏天由于天气炎热,食物很容易变质,各类蔬果也很容易滋生细菌,不过不加注意,就会引起肠道不适;另外,也常常饮用大量的冷饮来解暑降温,凉菜、冷饭更是常吃,这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加。因此,在夏季备孕期间一低昂要注意饮食的适度和卫生。控制冷饮、生食的食用量冷饮虽然可以吃,但是也要注意适度,吃多了身体不舒服也是不好的;另外,少生吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物,这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。

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4.请不要过分减肥

 夏季减肥季,这是任何年龄段的女性最集中减肥的季节,但是备孕的女性需要知道,过度减肥很容易损伤身体,并且体重过瘦,也会让怀孕的几率大大降低。所以,只要不是过分肥胖,我们最好还是按照正常的一日三餐来进行,备孕时期的营养也是非常重要的。当然,如果你过度肥胖,甚至已经达到了影响受孕的程度,还是建议适度、有阶段的去减一下体重比较哈。

5.贪睡   


   夏天的时候由于天气比较热,人们都习惯晚点睡,而隔天天又比较早亮,这样备孕中的男女睡眠就会严重不足,从而降低精子和卵子的活力,所以受孕的时候要注意合理的睡眠习惯,每天要按照科学合理的作息时间生活。睡得早睡得好,贪睡一定不能要人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低,而睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。准备受孕时一定要注意有规律的起居生活,让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡,睡得好才能让身体各器官充满能量,才能配合身体吸收营养,为最后的受孕打下坚实的基础。睡多久有助受孕如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时,或者超过九个小时以上,都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻,每晚应保持在7-8小时的睡眠,睡觉时间过短或过长,都不利于体内应激激素的分泌,也就不利于自己的顺利受孕。
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